市販のむくみサプリの効き目

市販のむくみサプリの効き目

むくみサプリと呼ばれる、身体から余分な水分などを排泄して、すらりとした足になるなどと評判のサプリです。
市販品も多くの商品が売られていて、様々なむくみに効く成分を配合しているのですが、
安くは無いむくみサプリですので、効き目のあるものを効果的に使用したいですね。

市販されているむくみサプリの効き目の違いには成分が大きく関係しています。
むくみをなくすために身体を損なっては元も子もないので、天然由来のハーブや食品から作られたサプリが多いのですが、
様々な成分によって、ゆっくりと時間をかけて効き目があらわれるもの、即効性のある、飲んだ当日からスッキリするようなものまで
効果のあらわれるまでの時間も違いがあります。

即効性のあるサプリに共通した成分としてはメリロートという成分があります。
これは、マメ科の植物で温かい地方に生息しています。
マメ科の植物ですので当然天然の成分なのですが、メリロートの構成成分の中にクマリンという成分があり、
このクマリンが非常に身体に強い刺激を与えるために、人によっては副作用が現れることがあります。
クマリンの主な副作用としては、肝機能障害ですので、黄疸が出たり頭痛、倦怠感が感じられます。
また、血液が固まるのを阻止する成分でもあるために、病院に通院していて、薬を処方されているような人には
飲み合わせの注意が必要になります。

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ヨーロッパでは一日5mgの服用を限度としている成分ですが、日本での基準値は2倍以上です。
その為、日本で作られているサプリには安全なレベルを超えるクマリンが入っていることがあり、注意が必要です。
他にも、キャンドルブッシュなども副作用が報告されているので注意しましょう。

有名なブランドでもメリロートを前面に押し出したむくみサプリを販売しています。
即効性があり、手軽に手に入るサプリとして人気があるようですが、副作用には注意して、
用法用量を必ず守りましょう。
長期的に効果を発揮するサプリとしては、普段からよく口にする食品や、乳酸菌などが配合されているものがお勧めです。

天然の植物由来成分だからといって副作用が全くないということはありませんので、自分の身体を考えたサプリ選びが重要です。
緩やかな効能で、継続して効果を発揮するような成分としては、カリウムを含んでいるようなものが良いでしょう。
カリウムといっても、スイカやリンゴ、バナナなどのフルーツにも多く含まれている成分ですので、
サプリだけでなく、日頃から積極的に摂取することを心掛けると、むくみも解消されやすいですね。

むくみサプリの飲む時間とは

むくみサプリに限らず、サプリ全般に言えることなのですが、必要量は明記されていても、飲む時間は明記されていません。
これは、薬事法によりサプリメントは飲むタイミングを記載してはいけないという規則になっているからなのです。
ですので、むくみサプリの飲む時間もパッケージは書かれていないことが多いのです。

少し不便に感じてしまう人も多い薬事法ですが、むくみサプリの成分を考えて、飲むタイミングをはかりましょう。
一般的に空腹時や食前に飲むと、成分がより吸収されやすい。
胃に負担をかけずにスムーズに消化吸収させるには、食後30分が良いとされています。
カリウムなどのミネラル成分が主成分のサプリの場合には、食後のタイミングで飲む方が
消化吸収されやすいでしょう。
新陳代謝を上げて老廃物の排出を促す効果のあるサプリメント成分が入っている場合や、
ダイエット・美容効果もある成分が多く配合されている場合には、就寝前の夜10時頃に飲むことがおすすめです。

むくみに悩む人々の一番むくむ時間は朝と夕方というアンケート結果があります。
朝のむくみに有効に作用させたい場合には、夜の10時ごろに飲むことで効果を上げることが出来ます。
夕方のむくみ対策というとこであれば、昼食後に即効性のあるメリロートなどを配合したむくみサプリを飲むと
夕方のむくみでパンパンに張ってしまった辛い足に効果的です。

通販でも販売されている長い期間をかけて徐々に体質改善してむくみを取り除くというサプリの場合には
用法用量とともに、効果的な服用時間も明記されていることがありますので、
パッケージをよく読んで、時間の指定のある場合にはそれに従うことが一番ですね。

夜の分を飲み忘れてしまって、翌朝倍の量を服用するという人もいるようですが、
一度に服用する量は必ず守るようにしましょう。
飲み過ぎても体外へ排泄される場合には問題ないのですが、過剰摂取で副作用が起こる場合がありますので
多く飲むよりは、忘れてしまったらそのままにしておくことが大切ですね。
長く続けて服用して効果が上がるタイプのサプリはなるべく、忘れないように定期的に飲むことを心掛けましょう。

効果を倍増させたいからといって飲む量を増やすことは危険です。
効果的にむくみを取る為には、定期的にサプリを飲むことと、顔のむくみが気になるのであれば
ホットタオルで温めた後に軽くマッサージをする。
足のむくみが気になるのであれば、代謝をアップさせる意味も含めてスクワットや階段昇降運動などの
足を使った運動をしてみることも効果的です。